夜勤明けの過ごし方｜午前元気で午後撃沈する私の1日

夜勤明けの午前中はなぜか元気

夜勤明けの日って、意外と元気な時間があります。

私の場合、だいたい正午過ぎくらいまでは活動的です。

むしろ毎回こう思う。

夜勤明けなのに、なぜか元気。
ちょっと不思議なくらいです。

そして毎回同じことを考えます。

買い物に行こうかな、とか。
カフェでも行こうかな、とか。
ちょっと遠出もいいかも、とか。

そのときは本当にそう思っているんです。

でも、このあと毎回同じ流れになります。

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夜勤明けテンションというものがある

夜勤明けには、ちょっと独特なテンションがあります。

夜中は正直、

と、元気がない時間もあります。

でも終わりの時間が見えてくると、
急に元気になってくる。

だいたい6時頃から活性化してくる気がします。

さっきまで疲れていたのに、
むしろこれから仕事を始めるんじゃないかというくらい元気になる。

よく「元気だねー」って言われます（笑）

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夜勤が終わると万能感

そして夜勤が終わると、

そんな気分になります。

夜勤を乗り越えた爽快感なのか、
なぜかとても元気。

家に帰ると、
なぜか鼻歌を歌っていたりすることもあります。

自分でも少し不思議なくらいです。

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なぜかお金も使ってしまう

夜勤明けのテンションは、
時々ちょっと危険です。

スーパーに寄ると、

そんな気分になる。

気がつくと、

・ちょっと高いお肉
・いつも買わないデザート
・なぜかお惣菜

などをカゴに入れている。

その結果、
夕飯がやたら豪華になったりします。

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外食もしたくなる夜勤明け

さらに不思議なのが、
なぜか外食したくなること。

子どもが休みの日だったりすると、

「ランチ行く？」

と、早めのお昼に誘ったりする。

夜勤明けのテンションのまま、
そのまま外食してしまうこともあります。

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そして午後、急に眠くなる

ところが、その元気は長く続きません。

だいたい 13時〜14時頃になると、急に眠くなる。

さっきまで元気だったのに、
急に電池が切れる感じ。

結局こうなる。

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ちょっとのつもりが昼寝になる

少し休むつもりで横になる。

でも気がつくと、
しっかり昼寝をしていることが多い。

そして起きると、部屋が少し暗い。

一瞬そう思うことも度々・・・

でもスマホを見ると、夕方。

どうやら、しっかり寝てしまったらしい。

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毎回同じことをしている

夜勤明けの日は、だいたい同じ流れです。

午前中は元気で、

と思う。

そして午後に眠くなって、
結局昼寝をする。

この流れを何度も繰り返しているので、
最近は自分で少し笑えてきます。

「また同じことしてる…」って（笑）

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夜勤明けは無理をしない日

夜勤明けの日は、
思っているより体が疲れているのかもしれません。

だから最近は、
無理に予定を詰め込まないようにしています。

昼寝をして、
ぼーっとして。

そんな時間も、
体を整える大切な時間なのかもしれません。

そして次の夜勤明けでも、
きっとまた思うんです。

「今日は元気かも。」と。

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まとめ

夜勤明けの日は、

• 午前中はなぜか元気
• 午後に急に眠くなる
• 結局昼寝をする

そんな流れを繰り返しています。

以前は
「もっと有意義に過ごさないと」と思うこともありました。

でも最近は、
夜勤明けの日は 無理をしない日と思うようになりました。

少し休んで、
少しぼーっとして。

そんな過ごし方も、
体を整える大切な時間なのかもしれません。

夜勤明けのおすすめの過ごし方

私の場合、夜勤明けの日は次のように過ごすことが多いです。

・午前中は軽く活動する
・無理に予定を詰め込まない
・午後は眠くなったら昼寝をする

夜勤明けは思っている以上に体が疲れています。

午前中に元気だと「今日は1日活動できそう」と思ってしまいますが、
午後になると急に眠くなることも多いものです。

無理をして予定を詰め込むより、
少し休む時間を作る方が体も気持ちも楽になります。

夜勤明けの日は、
頑張りすぎない過ごし方を意識するのも大切なのかもしれません。

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夜勤明けの日は自分をゆるめる日

夜勤を終えた日は、
体も頭も思っている以上に疲れています。

だからこそ、
昼寝をしたり、ぼーっと過ごしたり。

そんな時間も必要なのだと思います。

夜勤明けの日は、
少し自分をゆるめる日。

時にアクティブに旅に出てみたりするのもよし！

そんなふうに
色々な過ごし方ができるのも、
夜勤明けの過ごし方として良いのかもしれません。

よい1日を。

-mione